羡喜:羡喜的健康倡议,均衡饮食,心态调整

• 2022-04-18 12:02:42 来源：中国食品网

前不久的“世界卫生日”呼吁对保护人类与地球的健康行为进行重点呼吁。

战“疫”两年有余,民众似乎已经习惯了清零防控下的生活方式,但疫情本身不容忽视,在当今严峻背景下,世界健康组织曾提出四个健康生活角度帮助大家调整自己的生活方式

01 健康饮食

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当今仍有很大一部分人对“健康饮食”的概念还停留在清淡、少油、不吃零食,其实这是一种不甚全面的饮食方式。真正健康的饮食应当涵盖:

1.充足饮水量

·水液代谢是人体代谢的一个重要途径,尤其是起床后的第一杯水,在身体经过一晚的代谢消耗后及时补充水分,对增加身体循环血容量有很大帮助。

·饮水也以温白开为最佳选择,饮料咖啡蜂蜜水会无形中增加摄入热量与糖分

2.健康、适量的脂肪

·根据人体每日所需营养标准,每位个成年人每日摄入脂肪量为55~90g。对于黄油、猪油、酥油等动物型脂肪来说,以橄榄油、大豆油、玉米油等植物型脂肪更为健康。

·加工、烘焙、油炸类食物中含有大量反式脂肪,不仅容易导致每日脂肪摄入超标,在人体内也不易吸收。日常可减少摄入。

3.低钠、低糖饮食

·每个成年人对钠元素的需求量为每天2~4克,对糖分的摄入建议为每天不超过6茶勺。

·两者在罐装或加工食品(水果中糖分占比也比较高)中都占据较高含量,日常饮食中可以优先选择钠含量与糖分含量较低的产品

4.多元营养摄入

·适当选择一些全麦类食品,在日常饮食中注意植物水果型食物与动物源食物的摄入比例。

·可以将零食换为无盐坚果类,补充优质脂肪。

02 适量运动

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·规律性的身体活动有益于维持身体与心理健康,并有助于增加人体骨骼与肌肉力量,提高人体平衡杆、柔韧度及肌肉健美程度。

·世界卫生组织建议,每位成年人每周运动量至少保持150分钟以上的中等强度运动,或至少保持每周75分钟以上的剧烈强度运动,疫情居家隔离期间也不要忘了每周的运动标准。

03 优质睡眠

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·一般成年人每天充足睡眠标准为八小时左右

·严格来说,一夜无梦与一夜好梦相比睡眠质量更高

·睡前最好不要多喝水、饮料等,易导致起夜频繁影响睡眠

·中午午休以10-20分钟为佳

04 心态调整

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疫情肆虐,生活的影响必将给心理带来不小的压力,下面总结了一些官方给出的心理建议,希望能在疫情期间帮到大家:

·如果集中的负面新闻让你觉得不适,减少或停止对负面新闻的浏览,可以认准官方的通报及新闻。

·如果外出行动受限,可以通过网络、视频、电话等方式增加社交。疫情阻挡了你出门的脚步,但不能扼杀你交流的自由。

·如果有能力,可以为社区内需要帮助的人提供帮助,有助于增加个人自豪感。

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产品是品牌立足的根基,口碑是长久发展的必要条件,为此羡喜与知名生物科技企业携手创办拥有专业研发团队与实力的品牌生产基地,从研发到生产,羡喜围绕民众健康需求打造了一条高品质、高规格、高适配的完整产业链,同时坚持全流程质量管控,从原料、萃取到生产、包装,每一瓶产品都可溯源,让消费者吃得放心、吃得满意。

羡喜品牌自亮相以来就能立足于轻体大健康食品市场,关键在于与价格相匹配的品质与服务,同时能够从消费者角度出发,以用户需求寻找突破,并持之以恒地陪伴用户成长。希望未来我们也能看到,羡喜品牌从始至终对品质的严格把控,推出更多适合消费者的食品,帮助国人拥有愈发强健的体魄积极面对生活,并积极实践和履行社会责任,让我们拭目以待。

均衡饮食,心态调整,羡喜健康倡议等您查收。

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