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孕妇可以吃牡蛎。牡蛎含有丰富的微量元素和糖原，有利于促进胎儿的生长发育，纠正孕妇的贫血，恢复体力。牡蛎是一种高蛋白、低脂肪、易消化、营养丰富的食品。牡蛎中的蛋白质含量高达45%-57%，还含有多种维生素和牛磺酸、钙、磷、铁、锌等营养成分。它具有以下效果：
1.宁心安神。牡蛎中含有的多种维生素和矿物质，尤其是硒，可以调节神经，稳定情绪。2、智力和大脑，牡蛎中含有的牛磺酸和DHA是智力发育所需的重要营养素。3、益胃生津，牡蛎对胃酸过多、胃溃疡的孕妇更有好处。4、强筋壮骨，牡蛎中的钙含量接近牛奶，铁含量是牛奶的21倍，有利于牙齿的生长和骨骼的发育。
5、皮肤细腻美容，牡蛎中的钙使皮肤光滑，铜使皮肤看起来特别有血色，维生素也能使皮肤光滑，所以孕妇可以适量吃牡蛎。
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